Connect with us

Hi, what are you looking for?

صحة

صداع الشتاء.. الأسباب وطرق الوقاية !

صداع
صداع الشتاء.. الأسباب وطرق الوقاية !!

بزنيس ريبورت الإخباري – من الصداع العنقودي إلى الصداع النصفي الشتوي وحتى صداع الجيوب الأنفية.

قد تشعر أن تواتر جميع أنواع الصداع يصل إلى ذروة جديدة خلال فصل الشتاء.

 كثيرًا ما يطلب منا كبار السن إبقاء رؤوسنا ورقبتنا مغطاة خلال هذا الموسم القاسي.

 لكن هل لهذه الممارسة فوائد أكثر من مجرد إبقائنا دافئًا ودافئًا؟

الرابط بين الصداع والشتاء

تظهر الأبحاث أن الصداع يصبح أكثر شيوعًا في فصل الشتاء حيث أن درجات الحرارة الباردة وقصر مدة أشعة الشمس يمكن أن يغير الضغط الجوي (البارومتري).

يمكن أن يتسبب هذا التغيير في الضغط في تغيرات في الديناميكية الدموية (آلية ضغط الدم الداخلي) في الجسم ، مما يؤدي إلى الصداع أو الصداع النصفي.

 كما يمكن لرياح الشتاء الباردة أن تقيد الأعصاب والأوعية الدموية في الدماغ ، مما قد يؤدي أيضًا إلى الصداع.

الجيوب الأنفية هي تجاويف موجودة على الجانب الأمامي من الجمجمة.

 إنها مليئة بالهواء وهي في حالة توازن مع الغلاف الجوي.

أي تغيرات كبيرة في الضغط الجوي يمكن أن تعطل هذا التوازن ، مما يؤدي إلى الصداع.

يقول الخبراء أيضًا أن التغيير في طول الأيام يمكن أن يكون سببًا محتملاً وراء هذا الصداع الموسمي.

 في فصل الشتاء ، تطول مدة الليالي وتقصر الأيام. قد يغير ذلك دورة النوم والاستيقاظ في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الصداع.

منع الصداع في فصل الشتاء

فيما يلي بعض النصائح البسيطة التي يجب وضعها في الاعتبار خلال فصل الشتاء لتجنب الصداع المتكرر:

قم بتغطية رأسك ورقبتك بملابس شتوية مناسبة قبل الخروج في يوم بارد.

حافظ على استرخاء عضلات رقبتك وكتفيك من أجل الدورة الدموية المناسبة.

إذا كنت تشعر بالتوتر ، فحاول التدليك ، وإطالة العضلات ، والقيام بحركات دائرية لطيفة في الرقبة.

احصل على ثماني ساعات جيدة (ممتدة) من النوم بانتظام.

 حاول أيضًا الحفاظ على نمط نومك بالنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل ليلة.

حافظ على دفء الغرفة باستخدام المبرد.

يمكنك أيضًا استخدام جهاز ترطيب إذا شعرت أن غرفتك ليست رطبة بدرجة كافية.

خذ البخار مرتين على الأقل يوميًا للحفاظ على نظافة الجيوب الأنفية خلال فصل الشتاء.

استخدم أدوات تدليك الوجه مثل بكرة اليشم لتدليك الوجه يوميًا.

يُعتقد أن هذا يساعد في تصريف الجيوب الأنفية ومنع الصداع.

يمكن أن يسبب تخطي الوجبات الصداع ، لذا تأكد من تناول الوجبات الثلاث في الوقت المحدد.

تأكد أيضًا من أنك تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا حتى لا تصاب بأي نقص غذائي.

التمرين المنتظم مهم جدًا للحفاظ على درجة حرارة الجسم والدورة الدموية.

قد يكون من المستحيل ترك بطانية دافئة ، لكن التمارين المعتدلة خلال الشتاء تساعد في منع الصداع.

خذ حمامات دافئة لإرخاء عضلاتك والحفاظ على دفء جسمك.

تأكد من أن درجة الحرارة ليست شديدة السخونة وأنك لا تبقى هناك لفترة طويلة لأن القيام بذلك قد يؤدي إلى تعرض غير ضروري للبرد.

من الممكن ألا تشعر بالعطش الشديد خلال فصل الشتاء ، لكن هذا لا يقلل من حاجة جسمك إلى الماء.

 ابق رطبًا للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

ارتشف مشروبات دافئة أو ساخنة مثل شاي الزنجبيل الساخن أو لاتيه الكركم الدافئ للحفاظ على دفء جسمك.

استشر الطبيب بشأن الأدوية المناسبة للصداع النصفي إذا أصبت بالصداع النصفي الشتوي وحاول تجنب أي محفزات معروفة.

لمزيد من الأخبار الصحية والعلمية انقر هنا