عواصم- بزنس ريبورت الإخباري|| أثبتت دراسة جديدة أن الاستيقاظ بساعة أبكر من المعتاد يقلل خطر الإصابة بمرض الاكتئاب ،وبحسب الدراسة كل ساعة استيقاظ أبكر من المعتاد، تكون الفائدة أكبر.
وقالت الدراسة التي أعدها باحثون في جامعتي كولورادو بولدر وهارفرد ومعهد برود للطب الحيوي إن الخطر ينخفض بنسبة 23 بالمئة، إن تمكن الشخص من إعادة ضبط ساعة الاستيقاظ.
دراسة جديدة
وتقول الباحثة الرئيسية في دراسة جديدة، سيلي فيتر، من جامعة كولورادو بولدر إن هناك
بعض التفسيرات المعقولة لوجود ارتباط بين الساعة البيولوجية واضطراب النوم.
وأوضحت أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا يتوافقون بشكل أفضل مع جداول العمل
والراحة النموذجية، أما أولئك الذين ينامون في وقت متأخر للغاية مثل منتصف الليل أو الفجر فيجدون صعوبة في ذلك.
والاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب شعورا دائما بالحزن وفقدان الاهتمام، بما يؤثر على
شعورك وتفكيرك وسلوكك ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية.
ومن الناحية الفسيولوجية، فإن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا يتعرضون للضوء بشكل
أكبر وفي وقت مبكر ، مما قد يؤثر على صحتهم بشكل ايجابي.
ويعتبر الضوء أحد العوامل الرئيسية التي يجب الانتباه إليها، لذا حاول أن تجعل أيامك مشرقة،
ولتبحث عن عن قضاء وقت بالخارج، خاصة في الصباح .
وبينت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم يمكن أن تساعد في “تعزيز”
الإشارات التي تبلغ جسمك بوجوب الاستيقاظ مبكرا.
وفي الدراسة التي قادتها فيتر، نظر الباحثون في بيانات 840 ألف شخص من شركة اختبار
الحمض النووي وقاعدة البيانات الطبية والحيوية ببريطانيا.
كما استعانت الدراسة ببيانات 450 ألف شخص في البنك الحيوي ببريطانيا، ووجدت الدراسة أن
الاستيقاظ مبكرا بساعة واحدة قلل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 23 بالمئة.
علاج الاكتئاب
ويمكن التخلّص من الاكتئاب باستخدام العديد من الخيارات العلاجية المختلفة، بشكل عام إن علاج الاكتئاب يعتمد على شدته حسب تقييم الطبيب المختص.
فيعالج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط بالعلاج النفسي، أو الدوائي، أو كليهما، بينما يتطلب الاكتئاب الشديد في العادة استخدام كل من العلاج الدوائي والنفسي معاً، وفي حال عدم فاعلية العلاج الدوائي قد يتم العلاج بتحفيز الدماغ سواء كان ذلك بالصدمات الكهربائية أو بالتحفيز المغناطيسي أو الكهربائي عبر الجمجمة .
